DAY 10: Pastek - jeżeli o mnie chodzi to chyab się nigdy nie zaleje, hehe pas cały czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z [...]
Debee - bierz GUARANĘ w ciemno, zoabczysz ze bedziesz zadowolony, mega wielka dawka kofeiny i guarany w 1caps, naprawde pięknie pobudza i daje radę, u mnie nie jeden na siłce ziomek juz zakupił i sobie chwali :) Reszcie dziękuję za ciepłe słowa i za komentarze dotyczące testu, czekam na WIĘCEJ ! Witam! Mam taka prośbę do moderatora czy klogoś kto [...]
BULL - teraz dalej masa ! Musze złapac ponad 100kg zeby potem bylo z czego rzezbic. Zakupiłem teraz trochę koksu na SFD i pewnie od poniedziałku polecę ! Oczywiscie test na forum zrobię Takze zapraszam ! Molu - Ty to masz fantazje
[...] jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Jeśli masa ciała się nie zmienia, a bf maleje to raczej ta beztłuszczowa masa ciała rośnie, choć jak zaznaczył Ojan tutaj zmiennych jest sporo i nie koniecznie ta sucha masa [...]
Powodzenia :-) niech masa będzie z Tobą %-) Dzieki :D /SFD/2016/10/16/c1dd01a04ece47b2a9668c62e2457f22.jpg Martwy ciąg ze sztangą 4x12 15kg Wyciskanie żołnierskie 3x16 15kg Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke chwytem młotkowym (przyciągasz hantlę nieco powyżej biodra) 3x8 8kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na szerokość barków, łokcie [...]
[...] stawialem na mase nie n silestawialem na mase nie n sile Martwy Ciąg: Po Cyklu: Waga: 100kg Wzrost: 184 Biceps: 43,5+ Klatka: 120 Pas: 94 Udo:--- Wyciskanie Klatka: masa Wyciskanie Barki: masa Przysiad: masa Martwy Ciąg: masa Cel: big mass Który cykl: zawsze byly jakies spalone ten jak dla mnie byl konkret Poprzednie cykle: 2 Ostani cykl [...]
05.02.2021 Masa tydzien 3 Pospane po nocce i to srogo %-) najpierw Cardio, potem przedtreningowy i poznym wieczorem wjechal trening. Push 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 10 3. Hexpress x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. [...]
10.02.2021 Masa tydzien 4 15te urodziny Corci wiec Off. Jak wrocila z praktyki to zjedlismy wszyscy po solidnym kawalku torta i musialem juz leciec do pracy. Do pracy tez sobie wzialem kawalek torta na oslode dnia. Po pracy Cardio zatelko i spac. 11.02.2021 Masa tydzien 4 Wstalem jakis taki zsmulony i wogole nie do zycia ale 12 poszedlem do [...]
[...] ocenic....15%... moze sprawdze na silowni pomiarem jak mi wykarze.. zyla na reku jest, na barkach lekko sie wybijaja, brzuch lekko widoczny. u mnie minus taki---zawsze masa zawsze kombinowanie z masa zmiany B/T/W i tylko na tym sie skupialem....potem lampka ze jednak wszystko ok ale organizm widze kiepsko regagowal na wegle [...]
[...] moje zdanie, w pewnym momencie dochodzi do tego ze ladujac do upadku z tyg ja tydzień zaczynamy "trenowac" bardziej cun przez co nadal sila idzie ale regeneracji nie ma i masa stoi danej partii. Oczywiście jest czesc ludzi u których to sie sprawdza. Patrzę bardziej na tych z januszowata genetyka itp. Bo tu wiadpmo ze wiekszosc to freaki %-) [...]
Trening myslałem nad czymś takim i to już by było do końca masy i pewnie na minicut. a później znów powrót do spitu tylko już z osobnym dniem rąk i dalej masa. Nóg to nawet tak po łebkach rozpisałem bo serio je mam gdzies i ostro wywalone na nie, siady będę sobie robił bo lubię a reszte to w sumie jak "serce zagra" że tak powiem i co będę w [...]
[...] jakaś tam redu i z Adamem weszliśmy na t4+t3 tam max 2tab leciały na redu czyli 200ug T4 i 40ug T3. Później praktycznie na masie cały czas szła 1tab i niezależnie czy masa czy redu to ta 1tab szła, ft3 kręciło się cały czas w ponad połowie widełek ale w normie ;) i tak do 20-07-2020r gdzie przeszliśmy na 100ug T4 gdzie też rozpocząłem redu [...]
[...] siedząc na lawce w oparku, lawka lekko odchylona, tutaj każda ręka osobno szła ;P Tak więc kończę 5 tydzień masy a 6 tygodni po okresie startowym ;) Ile jeszcze potrwa masa, ile kg wpadnie? szczerze nie wiem i nie interesuje mnie to teraz, interesuje mnie progress i to jak widzę się w lustrze, tutaj ma wszystko grac a to czy waga idzie w [...]
[...] a żarcia to pewno ze dwa razy mniej ale potem forma się zgadza. I tu myślę że miał sporo racji w tym co mówił ;) Ja tam sam za dnia mam słabą aktywność ale nie ważne czy masa czy redu zawsze ta aktywnośc jest taka sama dlatego też na masie szło cardio ed po 30min Pisze tego posta od wczoraj :D i znów będzie ze wznowiłem temat :D wiec [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 4 stycznia będzie 17 Waga : 75 Wzrost : 181/182 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie to 4 miesiące, nie ćwiczę pół roku, kontuzja barku i łokcia. Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : będę liczył [...]
[...] hmmm skos ujemny to dobre rozwiązanie zarówno na klatkę jak i wąsko na trica. Na trica wąski wycisk lub dociskanie 1/2 ruchu - na mnie to działało. no widze ze nie tylko masa idzie Masa wróciła do pierwotnej wielkości czyli 84-85 kg. Siła mam nadzieję że jeszcze trochę pójdzie bo czuję że granica jest już niedaleko. Zmieniony przez - [...]
żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus miesnowy,mięsnie dostały troche wody i zrobiły sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania [...]
[...] jest tak rozowo i falda brzuszna jest dobrze widoczna :( Ciekawy jestem jak dalej bedzie Ci szlo. Czy efekty sie uda utrzymac i faktycznie bedzie Ci ladnie przyrastala sucha masa miesniowa? Jak organizm po takim glodzie zareaguje na zwiekszona ilosc kcal w diecie? Pokazales kawal charakteru jak dla mnie :) a dalej bede z ciekawoscia sledzil Twoje [...]
TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!
